Nimm Dein Glück selbst in die Hand! Wir haben für Dich einige Tipps zur Selbstbefriedigung zusammengestellt, die Dir helfen können Dein Solo-Spiel zu verbessern und Deinen Körper (neu) zu entdecken. Außerdem räumen wir mit ein paar veralteten Klischees auf.
Selbstbefriedigung als Lückenbüßer?
Selbstbefriedigung ist ein Geschenk. Sie macht Spaß, ist für die meisten Personen mit Vulva – im Gegenteil zu Geschlechtsverkehr – sogar ein Orgasmusgarant, sie ist gesund und das Normalste der Welt. Manche befriedigen sich, weil sie gerade Lust verspüren, anderen hilft es beim Einschlafen und als Entspannung nach einem stressigen Tag. Masturbation ist außerdem das beste Mittel, sich und seine Bedürfnisse genauer kennenzulernen. Und nur wer selbst weiß, was gefällt, kann das auch beim Sex mit anderen Personen ausleben. Denn woher soll der denn wissen, was Du magst, wenn Du es selbst noch gar nicht genau weißt…?
Daher gilt Selbstbefriedigung heute auch nicht mehr als reine Ersatzbefriedigung für sexlose Singles, sondern als eine ganz eigene Spielart der Sexualität, die neben dem Sexleben in einer Partnerschaft existiert.
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Selbstbefriedigung – Tipps für Dein Solo
Natürlich hat jeder Mensch ganz eigenen Vorlieben und Techniken bei der Selbstbefriedigung – eine ultimative Gebrauchsanleitung gibt es daher nicht. Es gilt wie so oft: Probieren geht über Studieren. Die Möglichkeiten, Deine Vulvina selbst zu verwöhnen, sind zahllos. Du kannst Dich auf unterschiedlichste Weise erregen und befriedigen – durch Reibung, Druck, Vibrationen, heißes Kopfkino und das Spiel mit Deinen eigenen Muskeln. Wir haben hier einige Tipps zur Selbstbefriedigung, sowie Tricks und Techniken für Dich gesammelt, die Dir helfen können, das Solo noch intensiver zu gestalten.
Keine falsche Scham!
Selbstbefriedigung ist kein Fremdgehen. Du kannst denken, woran oder an wen auch immer Du möchtest. Deine (schmutzigen) Gedanken gehören Dir allein! Es ist völlig okay, beim Masturbieren nicht nur an Dein Babe, sondern auch mal an den Arbeitskolleg*innen, die heiße Bedienung von neulich Abend, die hübsche Begegnung aus der U-Bahn oder Deine Lieblingsfußballteam zu denken. Schäme Dich nicht für Deine Fantasien, sondern nutze sie als Vorlage für Dein nächstes Solo. Du träumst von einem Dreier, einer Orgie, einer wilden BDSM-Session? Fein. Also vergiss das schlechte Gewissen, weil Du mal von jemand anderem träumst und genieße das Gedankenspiel.
Pornos als Anheizer
Allgemein gelten Pornos als (cis) Männerdomäne. Man sollte jedoch nie vergessen, dass alle Geschlechter Gefallen an erotischen Filmchen finden. Die gängigen Pornos bilden oft ein cis-heteronormatives Bild, bei denen vor allem die „männliche“ Lust befriedigt wird und das schnell, hart und nicht immer auf respektvolle Weise. Sanftes Licht, romantische Ambiance und liebevolle Berührungen sind in den Standard-Pornos eher selten anzutreffen. Natürlich können alle Geschlechter auch Hardcore-Streifen genießen und es ist ein Klischée, dass Frauen nur auf Blümchensex stehen. Dennoch sind die meisten dieser Filme auf einen sehr spezifischen männlichen Blick ausgerichtet und die Zustände hinter den Kulissen sind leider nicht immer von konsens-orientiertem Handeln geprägt.
Wenn Du mit gutem Gewissen einen heißen Film schauen willst, dann sind feministische Pornos empfehlenswert. Die Branche boomt und Frauen kommen hierbei voll auf ihre Kosten – vor und hinter der Kamera. Denn bei feministischen Pornos geht es darum, dass alle Beteiligten den Sex genießen können, es geht um Gleichberechtigung und Respekt und um Erotik fernab von dauergeilen Hausfrauen und Handwerkern. Du magst es gerne härter? Dann wirst Du auch unter feministischen Pornos fündig werden – und hier kannst Du sicher sein, dass alle Handlungen mit dem Einverständnis der Beteiligten erfolgt sind.
Mach Dich nass
Nein, Du bist nicht unnormal, wenn Du Dich nicht zu Jazz und Kerzenschein stundenlang selbst verwöhnst. Das tun die wenigsten. Viele Menschen befriedigen sich quick and dirty unter der Bettdecke, ungeachtet ihres Geschlechts. Wer hat schon so viel Zeit? Wenn Du aber richtig abschalten und Dir etwas Besonderes gönnen willst, ist ein heißes Bad das Nonplusultra. Im warmen Wasser kannst Du richtig entspannen, Deine Knie links und rechts gegen Wannenrand lehnen und den Wasserstrahl des Duschkopfes auf Deiner Vagina genießen. Spiele mit Temperatur und Wasserdruck. Aber Vorsicht: Zu heißes Wasser oder ein zu starker Duschstrahl kann Deine Klitoris überreizen. Außerdem solltest Du den Strahl nicht in Deine Vagina richten, das macht die natürliche Scheidenflora kaputt und es kann zu Infektionen kommen.
Upside down
Die Mehrheit der Personen mit Vulva genießt Selbstbefriedigung während sie auf dem Rücken liegen – die Beine sind entweder angewinkelt, gespreizt oder geschlossen. Ein Tipp: Dreh Dich mal auf den Bauch und greife mit einer oder beiden Händen unter Deinem Körper hindurch zu Deiner Vulvina. So kannst Du nicht nur Deine eigenen Berührungen sondern auch den gezielten Druck auf der Klitoris durch Dein Körpergewicht genießen. In dieser Position kannst Du auch einmal freihändiges Vergnügen wagen und Dich durch Reibung an der Matratze, einem Kissen oder einer zusammengerollten Decke verwöhnen, die Du Dir zwischen die Schenkel klemmst. So wird Deine Klitoris nur indirekt stimuliert, was viele angenehmer finden als direkte Berührung.
Improvisieren – Do’s and Don‘ts
Wer der „Handarbeit“ mal überdrüssig ist, improvisiert einfach. Streicheln mit einem Puderpinsel oder die Rückseite der elektrischen Zahnbürste können sehr erregend sein. Doch wilde Experimente sind mit Vorsicht zu genießen. Das in Pornos gern verwendete phallische Gemüse kann Keime haben, die Entzündungen verursachen oder gar abbrechen können. Spitze Gegenstände sind ein No Go, da sie zu ernsthaften Verletzungen führen können. Das Worst-Case-Szenario ist, eine offene Flasche einzuführen. Durch die Bewegung entsteht Unterdruck und die Flasche wird festgesaugt. Am Besten eignen sich Sextoys aller Art, die hygienisch hergestellt und aus weichen, geprüften Materialien gefertigt wurden. Hier findest Du einen Toy-Ratgeber, um herauszufinden, welches Toy zu Dir passt.
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Selbstbefriedigung Tipps für neue Techniken
- Perlentaucher
Die Mehrheit der Personen mit Vulva reibt bei der Selbstbefriedigung ihre Klitoris. Um Herauszufinden, was genau Dir dabei Lust bereitet, variiere Geschwindigkeit und Bewegungen – kreisen, rubbeln, drücken: erlaubt ist, was gefällt. Lege z.B. Daumen und Zeigefinger an die Klitoris und rolle mit den Fingern hin und her, wobei Du Tempo und Druck nach Belieben variieren kannst. Auch die Hör-mal-wer-da-hämmert-Technik ist beliebt: Ziehe mit einer Hand vorsichtig die Schamlippen auseinander und leg die Klitoris frei. Mit einem Finger der anderen Hand klopfst Du sanft auf Dein Lustzentrum. - Fingerakrobat
Ein Orgasmus nur durch vaginale Penetration ist seltener als einer, bei dem auch die Klitoris von außen stimuliert wird. Dennoch mögen kann die Stimulation in der Vagina äußerst erregend sein, denn dadurch wird die Klitoris auch von innen stimuliert. Lege dazu Zeige- und kleinen Finger auf die Schamlippen. Mittel- und Ringfinger führst Du ein und bewegst sie, wie es Dir gefällt: vor und zurück, hoch und runter oder kreisförmig. Zusätzlich kannst Du angenehmen Druck auf den Venushügel mit der anderen Handfläche ausüben. - Das beste aus beiden Welten
Natürlich können äußere klitorale und vaginale Selbstbefriedigungstechniken miteinander kombiniert werden und damit für ein noch intensiveres Lusterlebnis führen – doppelt hält eben besser. Tipp: Ein wenig Gleitgel macht die Stimulation noch schöner. - Hintenrum
Warum nicht? Der Anus ist eine hoch erogene Zone. Ihn zunächst selbst zu entdecken ist eine gute Vorbereitung auf eventuellen Analsex mit Deinem Babe. Eine sanfte Massage kann unglaubliche Gefühle auslösen. Streichle hierzu Deine Analregion mit einem Finger. Wer mehr will, führt vorsichtig den Zeigefinger ein und bewegt ihn sanft vor und zurück. Versuche es doch zunächst in der Badewanne, falls Du Dich sorgst, dass das Abenteuer nicht ganz so sauber über die Bühne geht. Die Bedenken werden jedoch verfliegen. Wichtig: Gleitgel ist für anale Spiele ein absolutes Muss! - Über der Gürtellinie
Wenn Du noch eine Hand frei hast, kannst Du zusätzlich Deine Brustwarzen stimulieren. Streiche leicht mit den Fingern über Deine Knospen, bis sie sich aufrichten. Dann kannst Du sie zwischen Daumen und Zeigefinger rollen und sanft kneifen. Gerade kurz vor dem Orgasmus ist das Streicheln der Brustwarzen ein toller Extra-Kick.
Noch mehr Inspiration gefällig? Hier findest Du Hilfsmittel zur Selbstbefriedigung. Auch für Personen mit Penis haben wir Tipps parat: Masturbationstipps und -techniken für Männer
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7 Responses
Es sich selbst zu machen ist geil mache es auch ! Dabei an nackte Männer denken die in einen eindringen und mit einem Sex haben. Und ich mache es so oft es geht Tag und Nacht am Wochenende und sogar mit Vibrator mal.ober geil
Ich sehe das auch so ,hab Dich fast eingeholt,ich meine das Alter,ich bin 62 Jahre und verheiratet.Aber verwöhne mich von Zeit zur Zeit auch.Nichts besonderes ganz normal.Manachmal beschleicht mich die Angst, weil ich ja schon älter bin.Aber die Lust ich doch stärker.
Ich bin 63 und habe unwahrscheinliche Lust auf Selbstbefriedigung. Ich lasse mich einfach fallen und konzentriere mich nur auf meine Gefühle. Das Alter spielt hierbei keine Rolle.
Ich bin 76 und habe noch immer eine riesige Lust und das mehrmals täglich, mit Vib oder ohne ….
Ich genieße es absolut . Ein Segen , dass mein Mann ( ( 72) auch immer noch sehr aktiv ist …
Hallo Hild,
vielleicht brauchst Du nur etwas Mut?
Alles ist erlaubt, auch, es jederzeit abzubrechen.
Verabrede Dich einfach mit Dir und lass es ganz langsam angehen.
Und dann gleich wieder einen neuen Termin mit Dir abmachen, schau, was Dir gefällt und lass Dich überraschen.
Vielleicht helfen diese Anregungen etwas.
Herzlich,
Nicoletta
Habs noch nicht gemacht, bin schon 60 Jahre alt. Habe Angst. Wer hilft mir?
Hallo Hild,
fang einfach mal an-erkunde Maus und Popo-keine Scham. Es weiß ja niemand und langsam findest Du heraus was dir Spaß macht.
Bin spät dran mit einer Antwort. Vielleicht hast Du ja schon Erfolg.
Joe